Беременность – это увлекательное путешествие, полное новых ощущений, эмоций и состояний, особенно для женщин, ожидающих малыша впервые. Из-за многочисленных изменений, происходящих в их организме, и бесконечных советов от доброжелательных друзей и семьи, у беременных женщин обычно появляется множество вопросов.
В этой статье мы ответим на некоторые из наиболее частых вопросов, которые возникают у беременных женщин.
1. Как можно облегчить утреннюю тошноту?
Утреннее недомогание, обычно возникающее в первом триместре, у беременных женщин может проявляться по-разному. Чтобы облегчить симптомы, попробуйте есть часто и небольшими порциями, избегайте острой или жирной пищи, пейте много жидкости и больше отдыхайте. Имбирь, лимон и мята также могут принести некоторое облегчение. Иногда помогают сухарики или крекеры. Ищите тот продукт, который подойдёт вам. Избегайте запахов, которые провоцируют у вас тошноту.
Некоторые эксперты утверждают, что обезвоживание усиливает тошноту и другие проявления раннего токсикоза. Считается, что в норме женщина должна выпивать минимум 30мл воды на каждый килограмм массы своего тела в сутки. Причём имеется в виду именно простая вода, так как все остальные напитки обладают лёгким мочегонным эффектом, а, значит, способствуют выводу из организма жидкости, а не насыщают ею тело. Недостаток в рационе беременной простой воды может стать причиной усиления утренних недомоганий. Если утренняя тошнота серьезно мешает вашей жизни, обратитесь к врачу за рекомендациями.
2. Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?
Регулярные физические упражнения, как правило, безопасны во время беременности, если иное не рекомендовано вашим лечащим врачом. Занимайтесь малотравматичными видами физической активности, такими как ходьба, плавание или пренатальная йога. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или изменять какие-либо упражнения.
При подборе оптимальной физической нагрузки важно отталкиваться от того, какой образ жизни был у будущей мамы до беременности. Так, если вы привыкли к интенсивным тренировкам, нет смысла в одночасье отказываться от них. Но важно воздержаться от того, что способствует повышению внутрибрюшного давления, а также связано с сотрясением тела. Если же вы ничем особо не занимались, то бросаться делать упражнения также не стоит. Начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку до оптимальной. Признак того, что вы подобрали подходящий для себя уровень физической активности, – ваше самочувствие и энергичность на протяжении дня. Подробнее про физическую активность во время беременности читайте тут (Спорт во время беременности: что можно и что нельзя?)
3. Каких продуктов следует избегать во время беременности?
Некоторые продукты могут представлять опасность как для матери, так и для ребенка. Избегайте сырого или недоваренного мяса (в котором могут находится возбудители опасного для беременных заболевания – токсоплазмоза), мясных деликатесов, непастеризованных молочных продуктов, сырых яиц, рыбы с высоким содержанием ртути, а также чрезмерного употребления кофеина. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом относительно конкретных диетических ограничений, особенно при наличии у вас аллергии. Алкоголь во время беременности следует полностью исключить. О питании во время беременности мы писали в этой статье: (Самое полезное питание для здоровой беременности) и здесь: (Как лучше питаться беременной женщине). Про аллергию во время беременности вы можете прочесть тут: (Аллергия во время беременности)
4. Какая прибавка в весе во время беременности является нормальной?
Прибавка в весе варьируется в зависимости от таких факторов, как масса тела до беременности, общее состояние здоровья и количество уже имеющихся детей. В среднем большинству женщин рекомендуется набрать от 10 до 16 кг во время беременности. Однако ваш лечащий врач даст более индивидуальные рекомендации.
Так, если до беременности у женщины наблюдался недостаток массы тела, то прибавка в 18 кг будет нормальной. Если же у будущей мамы есть лишний вес, то набор в размере 6 кг также будет считаться нормальным, конечно, при условии, что малыш развивается по сроку. Самым главным показателем того, что прибавка в норме, является самочувствие мамы и ребёнка. Подробнее о прибавке веса во время беременности читайте тут (Вес во время беременности в вопросах и ответах)
5. Как узнать, что ребенок развивается нормально?
Беспокойство о развитии ребенка является естественным для беременных женщин. Регулярные визиты к врачу помогут следить за развитием крохи и убедиться, что все проходит хорошо. УЗИ и другие медицинские исследования могут быть проведены для оценки здоровья и развития малыша.
В домашних условиях вы можете следить за развитием беременности, наблюдая за увеличением высоты дна матки и окружности живота. Также со второй половины беременности вы можете подсчитывать движения малыша. Как это делается, можно прочесть в статье: (Первые шевеления малыша в животе: как, когда и сколько?)
6. Как справляться с болями и дискомфортом во время беременности?
Беременность может сопровождаться различными неприятными симптомами, такими как отечность, спазмы, изжога, частые позывы в туалет по-маленькому, боли в спине и другие. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить рекомендации по облегчению вашего состояния. В некоторых случаях могут быть предписаны безопасные для беременности лекарства или физические упражнения.
Как правило, для общего облегчения неприятных симптомов рекомендуется следить за правильностью положения тела в пространстве (за осанкой), носить удобную обувь на низком каблуке, избегать острой и жирной пищи, не пренебрегать упражнениями для мышц тазового дна, пить достаточное количество чистой воды, двигаться и высыпаться. Все эти действия помогут улучшить состояние организма в целом и уменьшить неприятные ощущения в частности. О том, как справляться с наиболее частыми дискомфортами беременных, читайте в статье (5 проблем, с которыми сталкиваются все беременные)
Надеемся, что эта статья помогла ответить на некоторые из самых частых вопросов, которые задают беременные женщины. Важно помнить, что каждая беременность индивидуальна, поэтому всегда лучше обратиться к специалисту, чтобы получить конкретные рекомендации и советы. Берегите себя и будьте здоровы!
Самая актуальная информация про беременность и роды на нашем канале Яндекс Дзен
