+7(910)950 12 91 whatsap

Стать оптовиком   ВХОД    

Стресс во время беременности


Многие слышали о том, что стресс во время беременности вреден и для мамы, и для её малыша, но что именно вкладывается в это понятие, понимают не все. Большая часть воспринимает слово «стресс» как сильно эмоционально-негативное состояние в результате каких-то жизненных перипетий, хотя на самом деле можно быть в стрессе даже при кажущейся спокойной, «нормальной» и благополучной жизни.

Определить, находитесь ли вы в состоянии стресса сейчас, поможет короткий тест

Ответьте на несколько несложных вопросов относительно вашего состояния «да» или «нет»:

  • У меня часто возникают негативные мысли
  • Мне сложно сосредоточиться
  • Мысли крутятся вокруг одних и тех же проблем
  • Память в последнее время ухудшается
  • Постоянно отвлекаюсь
  • Трудно принимать решения, часто колеблюсь при выборе
  • Снятся кошмары, неприятные сны
  • Плохо считаю в уме
  • Хочется переложить решение проблем на других
  • Многие ситуации кажутся безвыходными, а проблемы нерешаемыми
  • Часто реагирую на события и людей импульсивно, а чём потом жалею
  • Мои действия и рассуждения часто бывают нелогичными

Если вы ответили положительно на 1-2 вопроса, можно считать, что ваш уровень стресса на минимуме, и достаточно просто отдохнуть, чтобы восстановиться и прийти в себя.

Если ответ «да» вы дали на 3-5 вопросов, то стоит задуматься о том, не загоняете ли вы сами себя. Возможно, стоит пересмотреть своё отношение к ряду вещей, а может перестать читать или смотреть то, что вас истощает.

Если же положительных ответов на вопросы теста у вас больше, чем отрицательных, то в опасности не только ваше психическое, но и физическое здоровье.

Женская пижама с брюками из хлопка для беременных и кормящих женщинкупить
Хлопковая пижама (кофта и брюки) для беременных и кормящих мамкупить

На поведении беременной женщины высокий уровень стресса в жизни сказывается следующим образом:

  • перееданием или наоборот, потерей аппетита;
  • увеличением конфликтных ситуаций на работе и в семье;
  • хронической нехваткой времени;
  • потерей интереса к своему внешнему виду;
  • низкой продуктивностью деятельности;
  • нарушениями сна или бессонницей;
  • частым желанием покурить или выпить алкоголя.

Если не найти и не убрать источники стресса, то его негативное воздействие начинает распространяться и затрагивать эмоциональное здоровье, что выражается в:

  • повышенной тревожности;
  • беспочвенном беспокойстве;
  • подозрительности;
  • мрачном настроении;
  • часто появляющемся чувстве тоски и одиночества;
  • приступах гнева;
  • странном равнодушии;
  • уменьшении степени удовлетворённости жизнью;
  • снижении самооценки;
  • постоянном чувстве вины, недовольстве собой.

После эмоционального, начинает страдать здоровье физическое. Со временем начинают появляться:

  • боли в разных частях тела;
  • головные боли;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • учащённое сердцебиение;
  • аритмия;
  • запор или наоборот, диарея;
  • затруднённое дыхание;
  • повышенная утомляемость;
  • дрожь в руках;
  • судороги;
  • появление кожных высыпаний;
  • быстрое увеличение или потеря веса.

Стоит отметить, что часть этих симптомов считаются нормой при беременности, однако именно женщины в положении из-за гормональных изменений наиболее подвержены стрессу, и если его минимизировать, то практически все вышеперечисленные недуги можно свести на «нет».

Почему возникает стресс во время беременности?

Современный ритм жизни, вечная гонка за продуктивностью и достижениями, не оставляют места для спокойствия и тишины. Отовсюду сыплются требования о соответствии: нужно быть хорошей дочерью, женой, матерью; нужно хорошо выполнять свою работу, нужно покупать хорошие вещи и отдыхать в хороших местах; детям нужно давать хорошее образование и правильно воспитывать. И далее термин «хороший» в каждом конкретном случае раскрывается в виде списка требований, которым непременно нужно соответствовать.

Что невозможно априори. Ибо, как в своё время сказал великий философ Сократ, «non est terminus ad perfectionem», что переводится как «нет предела совершенству». Гоняясь за идеальностью, мы не добиваемся ничего, кроме нервного расстройства, которое проявляется в последствии в виде повышенной тревожности, мнительности, патологическом чувстве вины или стыда, повышенными требованиями к себе и окружающим, а также чрезмерной критикой и осуждением в их адрес.

Сорочка с коротким рукавом для беременных и кормящих женщинкупить
Ночная сорочка для беременных и кормящих из хлопкакупить

Получается, загоняя себя в рамки «хорошей», мы автоматически записываем в «недотягивающие» себя, а заодно и всех вокруг. Тем самым создавая соответствующий гормональный фон, в котором преобладают гормоны страха и стресса.

А во время беременности эти гормоны отравляют не только наш организм, но и тельце нашего ещё нерождённого ребёнка.

Для начала, разберёмся, чем же так плохи гормоны стресса и что они делают внутри нас, какие процессы вызывают и к каким последствиям ведут. Ведь чтобы принять решение изменить что-то в своей жизни, нужно точно знать, зачем это нужно.

Влияние гормонов стресса на организм матери и ребёнка

Гормоны стресса – это обобщающее название для группы гормонов, которые в норме присутствуют в организме каждого человека, но, когда их становится слишком много (в процентном соотношении относительно других гормонов), они начинают причинять вред.

К гормонам стресса обычно причисляют Кортизол, Адреналин, Норадреналин.

К функциям в организме кортизола относят регуляцию артериального давления, обмен глюкозы, сахара и инсулина, участвует в выводе токсинов, имеет противовоспалительное и антиаллергическое действие. Адреналин в умеренных объёмах помогает пережить стресс, стимулирует выработку гормонов счастья (эндорфинов и дофамина), которые нужны человеку для хорошего настроения. Норадреналин позитивно влияет на работу мозга, в частности, улучшает память. Отвечает за положительные эмоции.

Именно благодаря гормонам стресса в кризисной ситуации человек может совершить то, что в обычном состоянии сделать бы не смог. Например, перескочить через двухметровый забор, спасаясь от погони, или приподнять автомобиль, вытаскивая из-под колеса ребёнка.

В норме гормоны стресса должны вырабатываются у человека именно в моменты надвигающейся опасности, и если это происходит слишком часто (потому что мы часто думаем о том, что нас беспокоит, и поддерживает тем самым соответствующий гормональный фон), запускается целая череда ответных реакций:

  • Повышается кровяное давление, кровь устремляется к мозгу, усиливается работа отделов, отвечающих за слух, зрение, принятие решений.
  • Усиливается работа основных систем: сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной.
  • Учащается сердцебиение, поднимается давление, усиливается работа сосудов и внутренних органов, ускоряется свёртываемость крови (на случай внезапного кровотечения), что чревато образованием тромбов.
  • Повышается уровень сахара в крови, чтобы были силы убежать в случае необходимости.

Всё это неопасно, если возникает нечасто. Хронический же стресс ведёт к серьёзным, порой необратимым изменениям.

Трикотажное платье для беременных и кормящих женщинкупить
Повседневное платье для беременных и кормящих женщин свободного кроякупить

Во время беременности гормоны стресса вызывают сужение просвета сосудов плаценты и пуповины, а, значит, недостаточность питание плода. На ранних сроках это приводит к угрозе выкидыша, в середине беременности – к гипоксии (кислородному голоданию), на поздних – к преждевременным родам. Увеличивается вероятность развития патологий нервной системы, возникновения различного рода аллергических реакций после рождения, сниженной массой тела и недозрелостью внутренних органов и систем. Также у детей, чьи матери испытывали хронический стресс во время беременности, часто развивается астма, возникает эписиндром, появляется предрасположенность к заболеваниям органов дыхания и пищеварения, а также сердца и сосудов.

Как же снизить уровень гормонов стресса во время беременности?

Совет «не нервничать» в данной ситуации будет не очень полезен. Скорее нужно искать причины, по которым женщина нервничает, и убирать их. Если будущая мама переживает за здоровье малыша, нужно найти хорошего врача, который проведёт полное обследование и исключит все риски. Если же напряжение возникает из-за работы, стоит подумать о смене деятельности, уходе в отпуск или даже о том, чтобы оставить работу.

Часто у беременных возникают проблемы в отношениях с мужем или близкими людьми. Тут важно осознать и грамотно расставить свои границы, а также научиться доносить до партнёра свои ожидания вместо того, чтобы расстраиваться, что он плохо читает мысли и не делает то, о чём мечтает его жена.

Помимо психологической составляющей, важно организовать свою жизнь соответствующим образом

  • спать достаточное количество времени в хорошо проветриваемом помещении;
  • гулять на свежем воздухе в отдалении от дорог как минимум 1 час в день;
  • заниматься каким-либо видом физической активности, меньше времени проводить в статическом положении;
  • практиковать медитации на «успокоение ума» и «остановку мыслей», что благотворно скажется не только на эмоциональном фоне, но и на качестве сна;
  • заниматься приятными делами (хобби, рукоделие, ходить по музеям);
  • общаться с другими женщинами в положении, обсуждать своё самочувствие и проблемы;
  • регулярно практикуйте «утренние страницы» или «вечерние страницы»: просто выписывайте в течение пятнадцати минут всё, что приходит в голову, любые мысли, сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Эта практика хорошо помогает разгрузиться и прийти в гармоничное состояние.

Способов выйти из состояния стресса масса, и самое главное – вы должны захотеть это сделать. Тогда вы найдёте способ. Снизив свой уровень стресса во время беременности, вы сможете улучшить своё здоровье и качество жизни, что непосредственным образом скажется на состоянии вашего малыша.

Будьте спокойны и здоровы!

А вы часто нервничаете во время беременности? Приглашаем обсудить это на нашем форуме


27.01.2022

Возврат к списку

Швея — профессия на все времена
В нашем регионе сегодня большой спрос на специалистов легкой промышленности.
Что чувствует малыш в животике?
Есть много интересных вопросов относительно того, что чувствует малыш в животике. И в этой статье мы постараемся рассмотреть самые основные из них.
Что подарить беременной моднице?
Несколько вариантов подарков для беременных модниц, которые помогут женщинам почувствовать себя стильными и подчеркнуть свою индивидуальность в этот особенный для каждой период жизни.
Что носить осенью: 6 базовых предметов одежды для беременных
Начало осени - самое подходящее время, чтобы разобрать гардероб: убрать подальше лёгкие летние сарафаны и шорты и вытащить тёплые кофты и шерстяные носки.
Что делать при боли в спине во время беременности?
Почему же у большинства беременных появляется боль в спине?
Чем опасен низкий гемоглобин во время беременности?
А что вообще такое гемоглобин? И сколько его должно быть у беременной женщины?
Чем нельзя болеть во время беременности?
Какие болезни реально опасны для плода?
Худи для беременных – модный тренд
В любое время года, кроме разве что самого жаркого лета, наличие худи в вашем гардеробе будет очень кстати. Эта универсальная вещь не только согреет вас в нужный момент, она очень удобна в ношении, приятная на ощупь и выглядит очень стильно.
Фотосессия в беременность: советы, идеи
Ни для кого не секрет, что практически каждый человек стремится запечатлеть самые лучшие моменты своей жизни на фотографиях. Беременность по праву может считаться одним из самых важных периодов в жизни женщины
Участие в  международной выставке домашней одежды  LINGERIE SHOW-FORUM
LINGERIE SHOW-FORUM - это масштабное мероприятие для производителей и дистрибьюторов нижнего белья и домашней одежды из России и других стран, и мы были рады принять в нем участие вновь.
Универсальная одежда для беременности и кормления: стиль и функциональность
Как же можно продлить срок службы вещей, подходящих беременной?
УЗИ при беременности: ультразвуковое исследование беременных в вопросах и ответах
Когда и как часто нужно проводить УЗИ.
Трикотажная одежда – лучший выбор во время беременности
В этой статье поговорим о том, что такое трикотаж, как он производится, и почему трикотажная одежда – это лучший выбор во время беременности.
Тревожность во время беременности: как себе помочь?
Влияет ли тревожность мамы на нерождённого малыша?
Топ-10 самых популярных моделей платьев для беременных
Платье – это самый женственный элемент одежды, и в этой статье рассмотрим 10 самых популярных моделей платьев для беременных.
Топ 5 полезных продуктов для беременной
Интернет пестрит статьями на тему правильного питания во время беременности, и, как правило, рекомендации весьма однобоки: ешьте мясо, молочные продукты, рыбу, овощи и фрукты, крупы, и всё будет хорошо...
Топ 10 предметов гардероба беременной женщины
Не секрет, что рано или поздно каждая беременная женщина сталкивается с тем, что привычные вещи носить становится неудобно. Хочется утягивающую одежду сменить на более мягкую и свободную
Тёмная полоска на животе во время беременности
Почему появляется тёмная полоска на животе?
Тазовое предлежание: чем опасно и что можно предпринять?
Предлежанием называют отношение крупной части плода – его головки или ягодиц – ко входу в малый таз матери.
Стресс во время беременности
Многие слышали о том, что стресс во время беременности вреден и для мамы, и для её малыша, но что именно вкладывается в это понятие, понимают не все
Спортивный костюм во время беременности - как выбрать оптимальный вариант?
Одним из способов помочь себе вести активный образ жизни и сохранять комфорт во время тренировок является выбор подходящего спортивного костюма.

Новости 1 - 21 из 91
Страницы:


корзина
сотрудничество где купить
наверх